是时候尝试一个个人记录? 尝试这些奥林匹克运动

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Cada dos años, 世界上最好的运动员聚集在奥运会, 和他的力量壮举, velocidad y habilidad, 激励数百万人坐在沙发上，看着他们.

Afortunadamente, 很多观众，然后决定是时候挑战自己，去健身房。, 在游泳池或当地的休闲中心尝试一项新运动.

他们中的一些人想要改善他们的身体，因为他们已经看到了人在良好的状态。, dijo la Dra. Abbi Lane, 密歇根大学应用科学助理教授, en Ann Arbor. 另一些人则被奥林匹克运动员的奉献精神所吸引。. 无论灵感, dijo ella, “我们应该利用这种冲动去锻炼。”.

这里有五种方法。. 但首先，初步一轮的建议.

如果你不活跃了一段线上电子游戏飞禽走兽，不要让它阻止你。. 莱恩说，无论你做什么都将是有用的，她曾是一个副协调员。 科学声明 2023年美国心脏协会耐力训练. 但如果你有心脏问题, 肾脏疾病或其他严重的医疗问题, 首先咨询医疗保健专业人员.

De forma general, 大多数人可能会开始做一些轻微的运动没有问题, dijo ella. Tan solo, 不要从第一天起就试图成为一名奥运运动员，也不要要求太多，以至于你无法在一周的剩余线上电子游戏飞禽走兽里训练。.

与此同时，我们开始! 夏季奥运会在巴黎举行, 这是专家们对如何将奥运热转化为健康的心脏活动的看法。.

Correr

没有一项奥林匹克运动的历史比赛车更悠久。, 和没有什么比这更容易尝试, 根据马拉松专家Amby Burfoot.

"Nacimos para correr", dijo Burfoot, 1968年波士顿马拉松冠军, 前《线上娱乐电子游戏网站》杂志执行编辑，著有多本关于跑步的书籍. “人体是非常好的和高效向前移动在一条直线。”.

古希腊奥林匹克运动会举行短距离比赛. Los maratones, 和众所周知的故事的第一个, 从马拉松平原到雅典, 不是传统的一部分. 但自1896年以来，马拉松一直是奥运会的一部分。.

Burfoot有他自己的故事要讲. Vive en Mystic, Connecticut, y ha corrido tantos maratones que ya perdió la cuenta; él supone que son alrededor de 75. 今年，在他77岁的时候，他再次运行在波士顿。.

一切都始于一个简单的方式，他说.

伯福特说:“开始跑步的秘诀是，每一场比赛都要从走路开始。”. “然后，每隔一段线上电子游戏飞禽走兽，当你走，运行一个小，15或20秒。”.

他说，不要一开始就试图模仿你可能在奥运会上看到的英雄事迹。. “人们所犯的最大错误是试图跑得太快. 如果你刚开始，试图跑得太快，你不会持续很长线上电子游戏飞禽走兽。. 当你没有持续很长线上电子游戏飞禽走兽，这是非常令人沮丧的，让你感到非常沮丧。. Y entonces te rindes".

那些坚持不懈的人会发现各种各样的选择来测试自己, 从5公里和10公里到半程马拉松和全程马拉松. 对于那些热爱赛道赛事的人，USA Track & 菲尔德和其他国际团体在世界各地为40岁及以上的人举办大师活动.

Burfoot认为，大规模的越野比赛是完美的新手跑步者。.

En una pista, 最快和最慢的差异可以是巨大的, 明显的，甚至是可耻的. “但在街上比赛，你会隐姓埋名, 因为其他50运行在你, 5,000，有时甚至50,000 personas. 和你几乎消失在那波移动的身体。”.

对大多数人来说，参加奥运会不是一个现实的愿望, y eso está bien, dijo él. “你可以期待尽可能长线上电子游戏飞禽走兽地保持健康和良好的身体状态。”.

举重

"Para casi todos, 举重是一个好主意。”, dijo Lane, 谁曾作为一个训练师的力量和训练与几个奥林匹克运动员. 如果你的目标是让自己更强壮，你甚至不需要重量开始。.

"Sentadillas, 某种形式的修改板, 一些腹部和脱臼, eso será suficiente", dijo ella.

最初的奥运会运动员不参加举重比赛, 虽然据说一个古希腊摔跤手的训练称为克罗顿的米洛斯设想由奥林匹亚举起和运输一头小牛在他的肩膀上, diariamente, 直到小牛变成公牛.

车道并不完全支持这种方法。. 但他说你不需要太多的设备开始。. “你可以用加仑的牛奶或罐头汤或任何你在家里。”.

如果你决定去健身房，慢慢开始，她说。. 初学者有时会尝试做太多的重复或不休息之间的系列。, "y después, 在几天, 他们是如此痛苦，他们走路像弗兰肯斯坦的怪物。”.

不要担心你周围的人更有经验，她说。. “这是一个关于健身房的事实，人们并不总是告诉你:当你在健身房, nadie te mira. 每个人都在镜子里看着自己. 所以不要害怕，做你自己的方式。”.

Natación

莱恩也是一个游泳爱好者。.

“这是一个伟大的训练，”她说。. 使整个身体工作, 有氧和身体增强, “肯定会让你更强大”.

一旦物理形式, 游泳是一项有利于业余爱好者的运动:“如果你非常低效和游泳不好。, 你会花费大量的能量，这不是一件坏事。”, dijo ella.

Lane, 曾担任持证游泳教练和教授水上运动课程的人, dijo que, 如果你想要更快, 你需要调查. 她建议你问当地的娱乐中心或, 如果你知道一个优秀的游泳, “你邀请他吃午饭，问他教你。”.

Esgrima

击剑是一项悠久的传统运动，已经出现在每一个现代奥运会. 它的吸引力是简单的, dijo Phil Andrews, 首席执行官的美国击剑, 科罗拉多斯普林斯, Colorado.

#大多数的孩子, 在他的生活, 他们一直在院子里拿着一个分支从他们当地的树。”, 假装是狐狸或队长杰克麻雀, dijo él. “在最简单的形式，这正是我们所做的，但在最高水平。”.

这是一个运动的思想和身体一样, dijo él, 因为它迫使剑客快速分析对手的防御. 吸引具有“独特个性”的人, 喜欢个人挑战而不是团队合作的人, dijo Andrews. “也许他们是艺术家或工程师，也许他们是古典演员或舞蹈家。”.

但别搞错了，这是一个训练. 想想部署所需的努力。. 一个坚实的健身房会议可能会考虑一到两打这样的。. 击剑运动员在一个高水平的会议上进行了数百次部署.

击剑有三种传统武器:剑、花和剑. 剑是最有趣的看到, dijo Andrews, 但规则更复杂, 而剑是最简单的，而花是“中间”. 一个击剑俱乐部可能只专注于一个武器, 但初学者不需要担心设备. “几乎每个俱乐部都有设备可以借给你，”他说。.

他对那些好奇的人的建议是，只要接近当地的一个组织。. "Ve, 穿上你的剑术, agarra un florete, una espada o un sable, 并决定如果它是你喜欢的东西。”. 这不是每个人的运动，他说。. “但也许这是最适合你的。”.

Deportes de equipo

Hay ocasiones, dijo Lane, 观看奥运会可能会重新激发人们的兴趣, 作为一个团队运动，你练习在你的童年.

团队运动可以在很多方面发挥作用, dijo ella, 从动力和责任开始:如果你的朋友需要11名球员在球场上, 和他们指望你的存在, “这让你在那里”.

像足球或篮球这样的运动, 在繁忙的, 有足够的综合活动. 但也有不那么活跃的运动。, 像棒球或排球, 可以激励人们开始定期锻炼. “从沙发上站起来，开始做一些事情是如此令人振奋，仅仅从任何地方开始就会帮助你。”, dijo Lane.

莱恩说，如果你难以做出选择，不妨考虑一下你是否在寻找具有社会性质的东西。. 如果你想要的友谊，试试一个团队。. 但如果你想锻炼，当你想要的，只与时钟竞争, 然后赛车或游泳可能会更适合你的风格.

如果有什么你不喜欢的，只是改变运动，她说。. 这就是她如何帮助她的孩子找到他们自己的运动。.

“我们正在尝试一切，”莱恩说。. #我们有几个运动，这是一个响亮的不, 和我们有一对夫妇，我们发现我们真的很喜欢他们. 我不认为这是不同的成年人。. 你尝试不同的东西，看看哪一个真正适合你。”.